TERMOGÊNICOS, AUXILIADORES NATURAIS PARA EMAGRECIMENTO
Termogênese – O que é?
Por
sermos uma máquina perfeita, temos a capacidade de manter um equilíbrio entre a
temperatura interna do corpo e o ambiente em que estamos. Este fenômeno é
chamado de termogênese.
Termogênese
– Gasto Energético – Metabolismo
Todas
estas ações da termogênese gastam energia. E a boa notícia é que este gasto
energético nos ajuda a emagrecer. Todo este processo favorece a perda
Significa
que gastamos energia mesmo sentados no sofá da sala vendo televisão. Sim, pois
apesar de não estarmos nos movendo, estamos respirando, o sangue está
circulando e todo o processo biológico está acontecendo.
Termogênese
alimentar – Alimentos Termogênicos
Todo
alimento que obriga o organismo a produzir maior termogênese, levando
a dispêndio de mais energia é chamado de termogênico. Sua ação pode
ocorrer de duas formas:
– Atuando
na termogênese alimentar, forçando maior gasto de energia no decorrer do
processo digestivo. Exemplo: alimentos ricos em fibras.
–
Aumentando a termogênese geral do organismo, atuando diretamente no
metabolismo. Exemplo: Café Verde ( concentração de cafeína )
Ação dos
Termogênicos Naturais No Corpo
Não é à
toa que os termogênicos são conhecidos como queimadores de gordura. Eles
elevam a temperatura corpórea e aceleram o metabolismo aumentando o gasto
energético em torno de 10%. Sua ação transforma em energia as calorias vindas
da alimentação.
Termogênicos
ajudam a emagrecer, mas não fazem tudo.
Muita
gente tem usado os termogênicos como alternativa para a perda de peso. É certo
que estes alimentos favorecem a queima de gorduras. Se o seu desejo é emagrecer
com saúde e permanentemente, os alimentos termogênicos são o caminho certo.
Porém,
devem estar associados a uma dieta balanceada e adequada às suas
características. Além disso, a prática de exercícios físicos também é
indispensável.
Conheça
alguns Alimentos Termogênicos Naturais – Queimadores de Gordura.
Pimenta vermelha
A pimenta vermelha está entre
os alimentos considerados termogênicos. Ela atua desempenhando um importante
papel acelerador do metabolismo. Ao ser consumida eleva a temperatura corpórea induzindo a
maior gasto calórico.
É um alimento que favorece o
emagrecimento. A ação da pimenta vermelha aumenta em 20% a atividade
metabólica. Além de ser excelente parceira de quem deseja perder alguns
quilinhos, a pimenta contribui com outros benefícios:
· Ajuda
no emagrecimento- É alimento de baixo teor calórico. Possui apenas 40 calorias
em cada 100 gramas. Contém a substância capsaicina, que contribui para a
reduzir a gordura corporal.
·
Benéfica
para o sistema cardiovascular
·
É
anti-inflamatória.
·
Melhora
a imunidade.
·
Melhora
o sistema digestivo e o sistema urinário.
·
Rica
em fibras e carboidratos.
Gengibre
Esta raiz
é um alimento termogênico surpreendente. Pelos muitos benefícios que presta à
saúde tem sido cada vez mais usada por todos. Presente nas receitas de sopas,
cremes, saladas e sucos detox, como chá, ou simplesmente imerso na água gelada,
o gengibre contribui com muitas coisas boas.
Saúde,
emagrecimento, energia e disposição para as atividades do dia a dia. Em tudo
isto esta raiz ardidinha está presente dando conta do recado
Os
benefícios são muitos:
·
Possui
atuação bactericida- é anti-inflamatório;
·
É
desintoxicante- favorecendo a eliminação de radicais livres do corpo;
·
Auxilia o
trânsito intestinal;
·
Otimiza o
desempenho dos sistemas biológicos (respiratório, circulatório e digestivo);
· Emagrece -
Acelera o metabolismo e promove maior queima de calorias, por sua atuação
termogênica;
·
Serve
para eliminar enjoos, náuseas, indigestão e gases;
·
É
excelente para infecções respiratórias, bronquite, tosse.
Café Verde.
Muitas pessoas pensam que o grão verde é um tipo
diferente de café, mas na verdade, é simplesmente o grão de
café antes de passar pelo processo de torrificação. Assim, seus grãos
mantêm sua cor original (verde) e todos as características naturais.
Já há muitos anos que se recorre a cafeína
(em forma de bebida) para ajudar a emagrecer. Já se desenvolveram várias dietas do café de
sucesso. A verdade é que se descobriu que o processo de torrificação dos
grãos de café faz com que se percam muitas das propriedades.Por isso, seus efeitos
serão mais reduzidos quando comparados com aos grãos verdes.
Além
disso, a concentração de cafeína presente no café é superior,
e por essa razão ele apresenta um efeito termogênico muito eficaz.
Isto significa que seu metabolismo será acelerado e assim todo o processo de
queima e eliminação de gorduras também será mais rápido e eficaz.
A elevada
quantidade de antioxidantes também é um dos fatores que faz
desse produto um excelente emagrecedor.
Os
antioxidantes são responsáveis por promover a eliminação de radicais
livres, ajudando a limpar o organismo, e facilitando a eliminação de
líquidos e de gorduras acumuladas.
Adicionalmente,
a eliminação de radicais livres também faz com que sua pele fique mais bonita.
Dessa forma, ajuda a perder peso e ainda a prevenir o processo normal de
envelhecimento da pele.
Para que
serve o Café Verde?
· Ajuda
na perca de peso acelerando o metabolismo
·
Melhora
o humor e capacidade cognitiva (melhor clareza nos pensamentos)
· Contém
antioxidantes, que ajuda o corpo a se livrar de toxinas que atrapalham o organismo e causam infecções
·
Reduz
o apetite
· Melhora
a circulação sanguínea
·
Aumenta
os níveis de energia
·
Ajuda
o sistema imunológico
·
Ajuda
a hidratar a pele
·
Remove
substancias que causam envelhecimento precoce
O que é Psyllium e para que serve?
O Psyllium trata-se de uma fibra natural solúvel derivada das sementes de uma planta denominada Plantago Ovata, geralmente proveniente de regiões na Índia.
É um bom aliado no processo de emagrecimento
É exatamente devido a essa capacidade de varrer as toxinas e impurezas do nosso organismo que torna a ingestão desta fibra benéfica para a perda de peso.
A substância Psyllium quando em contacto com a água aumenta consideravelmente de tamanho, formando “um aglomerado”, uma espécie de “bolo”, que limpa o intestino, retendo compostos indesejados, tais como certo tipo de açucares, hidratos de carbono, e colesterol, expelindo-os em seguida do nosso organismo.
É importante relembrar que Psyllium não elimina a gordura corporal, por si só. Bem, já sabemos que milagres não existem, no entanto, este ajuda a reduzir a gordura dos alimentos, contribuído ainda, para promover uma sensação de saciedade mais prolongada, devido à grande concentração de fibras, retardando o tempo em que voltaremos a sentir fome.
Precauções:
– Pessoas que possuem
metabolismo acelerado, que tem problemas de hipertireoidismo, ou que têm
dificuldades para engordar devem evitar os termogênicos, mesmo os naturais,
pois eles irão aumentar os sintomas, já que tem a função de aumentar a
temperatura corpórea. Antes de iniciar o uso, um profissional da saúde deve ser
consultado.
Geralmente, esses alimentos –
quando consumidos em grandes quantidades – acabam propiciando emagrecimento e
mais energia, efeitos estes que são maléficos para quem já possui essas
características normalmente.
Pressão alta, problemas cardíacos, devem evitar esse tipo de alimento ou suplemento e se for utiliza-los, consultar um médico antes de faze-lo.
Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades devem consultar o médico ou nutricionista antes de consumir estes produtos.
– É importante tentar manter o
consumo desses alimentos durante o dia ou até o fim da tarde, porque eles
costumam ser estimulantes – como o café, por exemplo – e podem trazer problemas
de sono, principalmente a quem já tem histórico de dificuldade para dormir.
Nesses casos, o ideal é manter o consumo apenas de manhã e na hora do almoço.
Conclusão:
Podemos afirmar que os
termogênicos são excelentes fontes de energia e fazem um papel importante na
aceleração do metabolismo. Eles devem ser consumidos sempre por pessoas que
buscam o emagrecimento ou precisam melhorar a disposição.
Caso tenha mais dúvidas sobre o
assunto, recomendamos procurar um nutricionista de confiança para que ele possa
montar um cardápio especial para suas necessidades.
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